Sutthipan

Event: Bitkub Summit 2024

นอกจาก Session ที่ มีผู้สนใจ เฝ้าติดตามว่าจะเกิด เวทีมวยแล้ว ก็ยังมีเรื่องที่น่าสนใจหลายๆ อ

Longevity and Society: Setting up Healthcare Plans for a Healthier Life วางแผนสุขภาพอย่างไรให้อยู่ยาวอยู่ดี

คุณ วู้ดดี้

เน้นเรื่องการนอน

3 ทุ่มเตรียมเข้านอน สี่ทุ่มเข้านอน

อาหารที่ทาน เป็นการทำเอง เพื่อมั่นใจต่อคุณภาพ

ออกกำลังกาย Cardio เดิน

คุณ จ๋า

เป็นทางสายกลาง และ ทำให้ตัวเองแฮปปี้ มีความเป็น Flexible

เน้นว่าตัวเองมีสติ กินแบบ (คลีนเขี่ย)

ทำให้เป็นเรื่องปกติ ให้เป็นวินัย แบบ Flexible 10 นาที ออกกำลังกายก็ได้

Bodyweight ก็ได้ หากตั้งใจที่จะออกกำลังกาย

หลักการทำให้เกิดวินัยคือ คิดผลลัพธ์แบบว่า ถ้าทำแล้วได้อะไร

มีมากแค่ไหน ถ้าไม่ได้ดูแลสุขภาพก็อาจจะไม่ได้ใช้

คุณ นุ่น

นอกจากอิสระภาพทางการเงิน เราสามารถที่จะมีอิสระภาพทางการแพทย์

เคมี ที่จะเติมเข้ามาสู่สมอง

อาหารเป็นปัจจัยแรก

สิ่งสำคัญ คือ อาหารมื้อแรกของวัน

เลือกสัดส่วนการกินให้ดี

มีวันชีทเดย์

ไม่มีกฏข้อบังคับมาก เพราะ คำนึงปัจจัยความเครียดทำให้เกิด คอร์ติซอล

คอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นมาเวลาที่เราเครียด มันทำหน้าที่ “ตัวที่มาช่วยจัดการความเครียด” เลยก็ว่าได้ เช่น

1. เวลาที่เรารู้สึกเครียดมาก ๆ – ร่างกายจะปล่อยคอร์ติซอลออกมา เพื่อให้เราตอบโต้ ว่าจะสู้รับมือ หรือหนี
2. ช่วยเรื่องการเผาผลาญอาหาร – คอร์ติซอลจะช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนเป็นพลังงาน ให้ร่างกายใช้งานได้
3. ลดการอักเสบ – ถ้าร่างกายมีการอักเสบหรือบาดเจ็บ คอร์ติซอลจะเข้ามาช่วยลดการอักเสบนั้น
4. การนอน – ปกติคอร์ติซอลจะสูงสุดในช่วงเช้าเพื่อให้เรารู้สึกตื่นตัว พร้อมจะลุยวันใหม่ แล้วระดับจะค่อยๆ ลดลง จนกระทั้งถึงตอนเย็น เพื่อเข้าสู่โหมดพร้อมพักผ่อน

แล้วถ้าคอร์ติซอลสูงติดต่อกันนาน ๆ หล่ะ เช่น รู้สึกเครียดบ่อย ๆ ก็จะส่งผลเสียได้ เช่น น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอนไม่หลับ หรือทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

คุณ ท็อป

อายุคุณท็อป ปัจจุบัน อายุจริง 34 ปี แต่อายุร่างกายไปถึง 49 ปี

คุณท็อปจึงต้องเร่งแก้ไขร่างกาย ฟื้นฟู ซึ่งโอกาสที่จะกลับมาได้เหมือนเดิม ก็ไม่เท่ากับรักษาร่างกายสุขภาพที่ดีไว้แต่แรก

ปัจจุบัน เลยต้องเน้นเอาเงินซื้อ โซลูชั่น

ในปีนี้ กับร่างกายในการใช้ทำหัตถกรรมหน้าเพื่อฟื้นฟู รวมๆ ก็ถึงหลักเกือบ 3 ล้านบ้าน

อาหาร การกินมีการจำกัด โดยมีเลขาที่คอยจัดอาหารให้ ต้องหลีกเลี่ยงอาหารอะไร ยังงัย

สิ่งที่ คุณท็อป ฝากบอกกับ คนรุ่นใหม่ๆ (สามารถเริ่มได้ตั้งแต่อายุ 18) การจัดการดูแลสุขภาพเริ่มเร็วยิ่งดี เหมือนการจัดการเงิน

“สุขภาพ” และ “ความมั่งคั่ง” เป็นสิ่งที่ต้องเดินทางไปควบคู่กัน

1. สุขภาพเป็นพื้นฐานสำคัญ – หากสุขภาพกาย และใจไม่ดี การทำงาน การลงทุน หรือการใช้ชีวิตเพื่อสร้างความมั่งคั่งอาจเป็นเรื่องยาก หรือไม่มีความหมายเลย
2. ความมั่งคั่ง ไร้ค่าหากไม่มีสุขภาพที่ดี – ความมั่งคั่งทางการเงินไม่ได้มีความหมายอะไรเลยหากเราหากเราต้องเสียค่าใช้จ่ายมากมายไปกับการรักษาตัวเอง
3. สุขภาพและความมั่งคั่งเป็นการลงทุนระยะยาว – การดูแลสุขภาพเช่นเดียวกับการลงทุนระยะยาวที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตที่ดีต่อเนื่องไปในอนาคต และหากมีสุขภาพที่ดีแล้ว ก็มีความสามารถ โอกาสใการสร้างความมั่งคั่ง

สรุปแล้ว การดูแลสุขภาพและการสร้างความมั่งคั่งต้องไปพร้อม ๆ กันเพื่อความสมดุลในชีวิต